Una banana por día: los efectos en el cuerpo de una persona que elige la fruta de los deportistas

abril 26, 2023

Todos los beneficios que tiene ingerir una porción diaria de esta fruta.

La banana es una de las frutas que tiene mejor fama cuando se trata de beneficios para la salud.

Comer una banana por día colabora con la salud cardiovascular, intestinal y aporta una dosis extra de energía.

#. Mejora la salud intestinal. Gran parte del contenido de esta fruta es fibra, lo que colabora con los procesos digestivos y de tránsito intestinal.

Además, contiene almidón resistente, un tipo de carbohidrato complejo que no se ve afectado por la digestión, por lo que puede llegar hasta el intestino, donde servirá para alimentar a las bacterias “buenas” que se localizan allí.

De paso te dejamos una receta fit para hacer con bananas:

#. Aporta a la salud cardiovascular. La banana es una excelente fuente de potasio, el cual es un mineral capaz de generar una pequeña carga eléctrica en tu cuerpo.

Este electrolito hace que los músculos del cuerpo se contraigan, también los del corazón. Esto regula sus latidos.

Además, el potasio también ayuda a contrarrestar los niveles de sodio en nuestra sangre.

Asimismo, al ser rico en fibra se disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y cardiovasculares.

#. Aliado en el ejercicio. Esta fruta es considerada la fruta de los deportistas. Cuando se hace deporte tu cuerpo consume más glucógeno ya que necesita energía al incrementar la actividad.

El almidón del plátano va pasando a forma de azúcar libre, que se metaboliza con mayor rapidez.

Además, al ser rico en potasio el plátano actúa como una bebida energética y nos ayuda a mantenernos hidratados.

#. Piel sana. Su contenido en vitamina A, conocida como betacarotenos, ayuda al mantenimiento de los dientes, tejidos óseos y al cuidado y de una piel sana.

#. Ayuda a la memoria. Su contenido de potasio, magnesio y vitamina C son esenciales para cuidar la memoria. Además, es rica en vitamina B6, que ayuda a la producción de serotonina, norepinefrina y dopamina, transmisores relacionados con la concentración.