Las picadas tradicionales incluyen fiambres, salamines, variedad de quesos y aceitunas. Todo tipo de productos cargados de grasa animal.
Vale la pena entonces derribar un mito: todo lo que compone una picada no puede ser saludable. A continuación, entonces, tres recetas para agregarle elementos saludables a la mesa.
Ingredientes
Procedimiento
#. En una procesadora de alimentos, colocar las remolachas cocidas, los garbanzos, el tahini, jugo de limón, ajo y aceite de oliva.
#. Procesar hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si es necesario, añadir un poco de agua para ajustar la consistencia.
#. Sazonar con sal y pimienta a gusto.
#. Servir el hummus de remolacha en un bowl, acompañado de bastones de verduras frescas.
Ingredientes
Procedimiento
#. Para los chips de batata, precalentar el horno a 180°.
#. Lavar y pelar las batatas, cortarlas en rodajas finas.
#. Colocar las rodajas en una bandeja para hornear, rociarlas con aceite de oliva y sazonar con sal.
#. Hornear durante 20-25 minutos, o hasta que estén crujientes.
#. Mientras tanto, preparar el guacamole: aplastar las paltas en un bowl y mezclar con el tomate, la cebolla, el jugo de limón, el cilantro, sal y pimienta.
#. Servir el guacamole acompañado de los chips de batata.
Ingredientes
Procedimiento
#. Lavar bien todas las frutas y vegetales.
#. Cortar el pepino y los pimientos en cubos de tamaño similar.
#. Pelar y cortar el ananá y el mango en cubos.
#. En palillos de brocheta, alternar las piezas de pepino, pimientos, ananá, mango y tomatitos cherry, intercalando algunas hojas de menta fresca.
#. Rociar las brochetitas con jugo de limón y sazonar con sal y pimienta a gusto.
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